つらい過去を消す方法

ひとには思い出すと恥ずかしかったり情けなかったりで、消し去りたい記憶や過去のひとつやふたつあるとはおもいますが、

そのような記憶が急にフッと頭の中に浮かび上がり、わー！と声をあげてしまう時があります。。

葬りたい記憶や過去を自分の中だけでもなかった事のように処理できる良い解決策などがあれば、是非アドバイスを頂きたいです。。！